[...] dni i wrzucę poprawioną dietkę. Co do tej kiełbasy to to jest jajecznica na kiełbasie, na co można tę kiełbasę zamienić? Zawsze się smaczniej zjada niż same jajka. To musli tam wepchnąłem, bo w tym czasie nie będę miał więcej niż 5 minut na zjedzenie posiłku i dopiero o 12 sobie zjem zapakowanego kurczaczka z ryżem. Niby w 5 minut zdążyłbym [...]
fastus jesteś w błędzie,po pierwsze powiedz mi gdzie tam jest napisane,ze ma to byc cykl przedstartowy napisał poprostu,ze chce wystartować z cyklem za 2 miechy,po drugie to bedzie jego drugi cykl,co do połączenia tych saa dalej uważam jest ono nieekonomiczne i nie efektywne nie potrzebnie trzy anaboliki(oxa,prima,wino) i jeden test na drugi [...]
[...] tym że pilnuje stosunku 70/80 - 30/20. Ale na redu ta lekkość mega fajne uczucie . A wracając do mnie , to wczoraj zrobiłem na płaskiej wynik z końca masy . Przez 7 tyg coś tam ucieklo , a wczoraj powwrr jak nie wiem . Nie wiem czy to 3fekt tego że zarzuciłem kreatyne troszkę, czy dosyć niskiego deficytu . Bo jak do tej pory średnio na tydzień [...]
[...] a jest to bardzo silny ból.Siedząc na lekcji w ławce go odczuwałem niezbyt bardzo jednak wstając nie mogłem się wyprostować i chodziłem jak smigol(czy jak mu tam jest :p)w tym roku jakimś cudem mnie plecy nie bolą chociaż codziennie gram w ping ponga.Wykryto nawet u mnie jakieś torbiele na tym kręgu a mimo to pozwolił mi grać.Nie [...]
[...] fustalu czy silowni dobrze rozluznia mi miesnie i chodze mniej spiety. Glownie dlatego zaczalem znow plywac. Co do kolacji, to przy zalozeniu ze chcialbym osiagnać jakis tam poziom wagowy - nizszy to staram sie jak najmniej badz w ogole nie jesc kolacji. Jesli juz dojdzie do tego to oczywiscie tak jak wspomnialeś - produkty bogate w bialko [...]
[...] może na daty , są nie od wczoraj ani niewiem co , robie mi jak są pomocne , potem za tydz czy 2 przypomnie mi sie coś to pisze tutaj , co mam zakładać inny ?tak mam dużo tematów , w żywności prowadze , bo pomaga mi uczynny użytkownik s.m.p.a to co tam mam pisać o suplach ?ogarnij plz . jeżeli nie zamieżasz pomagać nie pisz ,bo tylko spam robisz
W porządku, więc ustalam sobie powiedzmy 10 powtórzeń . Jak wygląda progresja obciążeń? O rampie czytałem ale tam się co serie dokłada o piramidzie też ale jak wygląda ćwiczenie na płasko? Robię załóżmy 3 serie na klatkę wszystkie takim samym ciężarem, jak uda mi się zrobić 3 serie po 10 powt. to w następnym treningu dokładam, tak? Ile taki [...]
[...] wielki i silny. no i zaczal cwiczyc, zbudowal z kumplami silownie, cwiczyli wspolnie, duzo jadal <zmienil sie z niejadka w "jadka" > pozniej jeszcze cos tam bral. Mi dokladnie nie chce powiedziec co, ale wiem ze m.in to byl metanabol. Wiadomo w tamtych czasach tak bylo, ze albo wybierasz ze bedziesz malym i slabym, albo [...]
No skoro nima to nima ale tak mi mowil ze na ta grupe najlepiej takie miecho ale co tam nie bedziemy sie o to sprzeczac j/w zajrzyj w ten linkm oblicz zapotrzebowanie, uloz diete i daj do sprawdzenia. Pzdr. :)
a mi się wydaje ,że jednak dałby radę w ufc i po prostu są dla niego ważne powody dla których tam nie wstępuje (my możemy sobie pogdybać co dla niego byłoby lepsze)
[...] w ten czas tak jedzenie rpzed snme 45-1h to dobre rozwiazanie tylko , że je się samo białko wolno wchłanialne (twaróg chudy+ trochę oliwy z oliwek the best ) lukne co tam napisałeś w nowej diecie i odpisze ;) EDIT: - Dobra przeczytałem co napisałeś no i zaczne od tego , że trzymam przed sobą płatki owsiane górskie firmy Melvit , pewnie [...]
[...] ze tarce czas na te kocmoluchy, ze mi sie cos stanie i ze bym sie lepiej pouczyl, ale ona jest przeciwana wszysklitmu oprocz nauki, wiec ja mam to gleboko w d......., co tam mi o treningu gada i i tak swoje robie, bo to bardzo lubie i tyle. Wiec sie nie pzrejmuj i sprobuj ja powoli jakos pzrekonywac, skrec sobie jakies artykuly fachowców albo [...]
A sa jakies przeciwskazania co do spozywania owocow ( banany , jablka ) i warzyw? 1) -trenuje miesiac ( robilem tak jak mowiliscie, sam kb i moze tam basen sie trafil czy rower w miedzyczasie ) - 15 lat ( 3 gim ), 2 lata trenowalem w 6 klasie-1gim plywanie 3-5x w tygodniu( i troche wczesniej jeszcze tez w podstawowce ale nie az tak duzo wtedy ) a [...]
aha - a czy można tam pojechać, żeby obejrzeć sprzęt i tam sobie wybrać? jakkolwiek oferty podane na allegro macie bardzo staranie dopracowane, trudno mi się zdecydować oglądając same zdjęcia. wtedy albo zamówiłbym na miejscu i podjechał innego dnia po odbiór, albo po prostu wiedziałbym już, co zamówić przez allegro.
Przede wszystkim zacznij od przeczytania postów podwieszonych, tam znajdziesz na prawdę mnóstwo przydatnych informacji. W dziale dieta znajdziesz wskazówki co jeść, po prostu nie ma sensu wypisywać kolejny raz tego samego.Uwierz mi, multum osób ma identyczny problem jak Ty więc nie jesteś sam a co najważniejsze Ty chcesz coś z tym zrobić a to [...]
Kask mam przeciwnikow w judo i zapasach dal ktorych nie bylo by problemow z rosciagnieciem mnie na macie i nigdzie tego nie pisze ze niemam. JJ teraz wybralem dlatego ze tam tez znalazlem przeciwnikow wsrod grupy cwiczacej a nie tylko trenerow ktorzy mnie robia jak chca daltego to cwicze. Wybralem dlatego rowniez ze tu sobie usystematyzowalem [...]
ja mialem kiedys tritrenabolon z BD... taki czerwony byl jak oranżada jurajska :D mial tam 3 estry trenu niby taki jakis wynalazek. fakt faktem przycielo mnie po nim ale bralem go z winkiem przez 3 tyg tylko. byl efekt.. nie powiem bo nawet goledzy po 3 tyg mi powiedzieli ze to niemozliwe co sie ze mna stalo. teraz zamowilem sobie tren acetat z [...]
Wszystko spoko, ale czy ty Uriel nie przesadzasz, chcesz s******lic z forum tylko dlatego ze sie tam pozarles z kims. Juz kiedys tak odchodzili (mam ty ma mysli jednego), ale tamten to juz totalne bzdury pisal. Ty zrobiles dobra robote, zebrales co trzeba i dla poczatkujacego wystarczy. Zauwazylem ze potrafisz sie tez przyznac do niewiedzy (watek [...]
[BLOG] GUBAN
